Близорукость или миопия – расстройство преломляющей способности глаза, характеризующееся фокусировкой изображения не на сетчатке, а перед ней. При данном дефекте человек хорошо видит объекты с близкого расстояния, и хуже вдали. Для коррекции данного нарушения зрения применяются контактные линзы или очки с отрицательной оптической силой.
Близорукость наиболее распространена у детей младшего школьного возраста – 7-9 лет. В дальнейшем миопия может развиваться у подростков 12-14 лет.
Причины развития близорукости у детей тесно связаны с ненадлежащими условиями процесса обучения в школе и дома. А именно:
- Низкий уровень освещенности при выполнении заданий связанных с чтением, письмом или рисованием
- Высота стула, парты или стола не соответствует росту ребенка
- Посадка детей в кабинете выполнена без учета индивидуальных особенностей и остроты зрения каждого ребенка
- Неудовлетворительная четкость и размер печатного текста используемой литературы
- Низкая физическая активность ребенка
- Нарушение осанки
- Частое времяпровождение за телевизором, телефоном, планшетом, компьютерными играми и т.д.
- Чрезмерная интеллектуальная и физическая нагрузка, дополнительные занятия, получение музыкального или другого параллельного образования и т.д.
Базовые комплексные меры профилактики близорукости у детей
- Нормализация зрительной нагрузки. Обеспечение учащегося надлежащим рабочим местом с учетом роста, индивидуальных физиологических и анатомических особенностей. Контроль процесса чтения – расстояние между органами зрения ребенка и книгой не должно быть менее 33см. Вовремя чтения каждые 20 минут – необходимы двух- трехминутные перерывы. Важен контроль со стороны родителей за времяпровождением ребенка у телевизора и компьютера: дети до 10 лет – не более 30минут в день, для детей старше 10 лет – не более 1-1,5часов в день. Исключить чтение или игру на мобильных устройствах (телефон, планшет) в автотранспорте.
- Рацион питания детей должен включать цитрусовые, чернику, курагу, петрушку, укроп, болгарский перец, морковь, орехи, яйца, молочные продукты, печень.
- Сбалансированный режим дня. Полезны регулярные прогулки, занятие различными видами спорта: футбол, бег, баскетбол, волейбол, плавание, теннис . Рекомендуется чередовать выполнение домашнего задания с физическими упражнениями или играми.
- Ежегодное обследование у офтальмолога. При своевременном обнаружении какого-либо нарушения зрения у ребенка, специалист сможет подобрать очки, назначить лечение для предотвращения дальнейшего развития дефекта
- Выполнение комплекса упражнений для глаз
Упражнения для укрепления и расслабление глазных мышц выполняются по 2-3 раза в день. Время на выполнения каждого упражнения 1-2 минуты:
- Медленное движение глазами влево-вправо и вверх-вниз
- Вращение глазами вокруг воображаемого круга, по часовой и против часовой стрелки
- Постепенная смена фокусировки по нескольким объектам: с ближайшего объекта до самого отдаленного
- Зажмурить глаза на пять секунд, открыть и в течение 10 секунд смотреть вдаль
- Интенсивное моргание на протяжении одной минуты